戒烟多久才没痰（戒烟多久才没有烟瘾）

您好,今天张张来为大家解答以上的问题。戒烟多久才没痰，戒烟多久才没有烟瘾相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、戒烟就是一场攻坚战，如何突破由“身体依赖、精神依赖、恐惧戒烟、习惯吸烟以及社会因素”五个维度组成的吸烟“五角环形防御工事”。

2、戒烟者在戒烟的方法制定选择以及戒烟的具体实施过程当中，所能触及的维度越多、触及程度越深，越有利于戒烟取得积极成效。

3、先看图。

4、身体依赖。

5、包括生理烟瘾与戒断综合征等方面。

6、生理烟瘾是因为尼古丁的成瘾性，使得身体必须不断的通过吸烟来维持体内尼古丁的含量。

7、而戒断综合征则是身体停止尼古丁摄入后排出烟毒、自我修复过程中所表现出的一系列症状。

8、二者共同构成了身体对于香烟的依赖，这种依赖会不断的被大脑感知，并形成复吸的意识、欲望。

9、精神依赖。

10、包括心理烟瘾和吸烟者所有的不愿放弃吸烟的思想上的原因。

11、心理烟瘾比较好理解，就是心里不断的产生吸烟的欲望，而思想上不愿放弃吸烟的原因则有很多，比如不想戒烟，觉得戒烟自己损失很大等情况。

12、精神依赖很深，吸烟者就很难产生戒烟的意愿，没有戒烟意愿，戒烟便永远只是一种想法。

13、恐惧戒烟。

14、这是一种没自信而又胆怯表现。

15、很多人说起戒烟，立马会说自己不戒，表面看起来这些人不惧吸烟对健康的危害，蛮厉害的样子，但是他们可能从骨子里就恐惧戒烟，要不为什么不认真的考虑一下戒烟的好呢？这些人缺乏一种戒烟的气势，不敢正视戒烟，或者尝试戒烟刚一遇到困难便很坦然的选择了放弃，这样是永远戒不了烟的。

16、习惯吸烟。

17、有时候吸烟不为别的，就是因为这个时候习惯了吸烟，所以必须来支烟。

18、比如饭后一支烟，早起一支烟、临睡前一支烟，入厕一支烟，工作一支烟，思考一支烟，紧张一支烟等等吸烟的习惯。

19、要想戒烟就必须重点预防这些节点，因为每一种吸烟的习惯都会演变为复吸的触发机制而长久的潜伏。

20、社会因素。

21、这个范围也很宽泛，包含大社会范围以及自己周围的小社会范围。

22、戒烟事业的发展更依赖于大社会环境的改变，比如国家控烟禁烟的政策等等。

23、而小社会范围对戒烟者的影响可能要致命的多，如果戒烟者整天处在各种各样的吸烟者包围之中，戒烟失败的可能性也会成倍增加。

24、戒烟绝对是个细致而系统的事情，以上五个方面即相互独立，又相互联系，彼此影响。

25、当然，这五个方面还需要用时间来贯穿始终，因为时间的流动性，这五个方面也将出现此消彼长的各种可能性，使得戒烟出现更加复杂的不确定的变数，戒烟难并不是一句空话。

26、至于该怎么具体行动，那就仁者见仁智者见智吧！其实只要自己下定决心肯定是可以戒的。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。