大胳膊粗怎么减肥最快(大胳膊粗怎么减)
您好,今天张张来为大家解答以上的问题。大胳膊粗怎么减肥最快,大胳膊粗怎么减相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、有氧运动:保证每周至少3次(含)以上的有氧运动,每次30分钟以上。
2、比如慢跑、快走、骑车等,都是一个不错的选择。
3、2、力量训练:主要针对上臂的肱二头肌和肱三头肌训练,当然身体其它各部位肌群也可以锻炼。
4、练习者每周进行2次手臂训练。
5、哑铃颈后臂屈伸 3-4组。
6、3、凳上反屈伸 3-4组。
7、4、直立杠铃弯举 3-4组。
8、5、哑铃弯举 3-4组。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
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